SEX LÀ MỘT HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC VÀ BẠN CẦN RÈN LUYỆN THƯỜNG XUYÊN?

Làm ấm cơ thể và đổ mồ hôi khi quan hệ cho ta cảm giác giống như trong một buổi tập thể dục. Tuy nhiên, liệu nó có được tính vào 30 phút rèn luyện than thể mỗi ngày – kể cả khi bạn làm việc ấy một mình? Và sự thật là, quan hệ tình dục cũng như thủ dâm không chỉ mang đến một trải nghiệm thú vị mà còn đem đến những lợi ích sức khỏe tương đương khi tập thể dục.

Trong thực tế, các thay đổi sinh lý cho quan hệ tình dục là tương tự như của tập thể dục.

Các cuộc nghiên cứu vào năm 1960 cho thấy những người có quan hệ tình dục đã có sự gia tăng tỷ lệ hô hấp, nhịp tim và huyết áp của họ. Những dấu hiệu sinh tồn của cơ thể thường gia tăng, tương tự như khi bạn trải qua trong quá trình tập thể dục.

Gần đây hơn, những phát hiện này đã được nhân rộng bởi một số nhà nghiên cứu sử dụng các thiết bị ít xâm lấn, thu nhỏ và thiết bị không dây, cho phép đo đạt kết quả thực tế hơn.

Một lần nữa, họ đã tìm thấy có sự gia tăng đáng kể trong các dấu hiệu của sự căng thẳng sinh lý, chẳng hạn như nhịp tim và huyết áp.

So sánh điều này với những gì xảy ra trong khi tập luyện, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hoạt động tình dục tạo ramột mức độ căng thẳng thể chất vừa phải – có thể lên đến 75% khi tập thể dục tối đa. Đồng thời, họ cũng nhận thấy các mức độ căng thẳng sinh lý diễn ra liên tục. Phần lớn thời gian trong hoạt động tình dục (trung bình khoảng 33 phút) cơ  thể trải qua mức độ căng thẳng sinh lý là thấp hơn.

Một nghiên cứu gần đây của các cặp vợ chồng trẻ Canada cho thấy các hoạt động tình dục giống như các hoạt động thể chất vừa phải – chẳng hạn như đi bộ nhanh – khi tiêu thụ năng lượng được đo.

Vì vậy, quan hệ tình dục có được xem là tập thể dục hay không? Câu trả lời là có và cũng là không. Nó phụ thuộc vào định nghĩa tập thể dục của bạn.

Nếu bạn so sánh hai hoạt động này trên cơ sở thay đổi sinh lý xảy ra sau đó thì câu trả lời là có, bởi vì quan hệ tình dục tạo ra một sự thay đổi sinh lý giống như tập thể dục.

Nhưng nếu bạn tin rằng việc quan hệ cũng như tập thể dục tạo ra thay đổi sinh lý cho sức khỏe tốt hơn, trong dài hạn, thì câu trả lời có lẽ là không. Điều này là bởi vì, đối với hầu hết chúng ta, quan hệ tình dục không được duy trì đủ lâu cũng không xảy ra thường xuyên đủ cho một sự thay đổi sinh lý thực sự xảy ra trong thời gian dài. Ngoài ra, chúng ta vẫn chưa thực sự khám phá những lợi ích khác của tập thể dục và đối chiếu chúng với quan hệ tình dục.

Còn về thủ dâm thì sao? Tăng nhịp tim và huyết áp tâm thu đã được ghi nhận trong quá trình thủ dâm. Nhưng cả hai mức độ và thời gian của sự gia tăng này là không cao hoặc kéo dài như trong giao hợp. Đánh giá của phép đo nhịp tim, thủ dâm thực sự chỉ tương đương với tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ chậm.

Trong nhiều trường hợp, tập thể dục cũng có thể hữu ích để quan hệ tình dục. Nghiên cứu các bài tập sàn chậu ở phụ nữ đã cho thấy họ cải thiện chức năng tình dục. Phụ nữ cho biết họ gia tăng khả năng kiểm soát, sự tự tin, tăng cảm giác và ít đau. Trong khi ở nam giới, các bài tập đào tạo các cơ đáy chậu lại hữu ích trong điều trị xuất tinh sớm.

Cuối cùng, liệu quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến thể lực? Ví dụ, người chơi thể thao chuyên nghiệp có nên kiềm chế không quan hệ tình dục trước một đối thủ cạnh tranh?

Câu trả lời là không, nếu như họ có thời gian nghỉ ngơi đủ lâu sau khi quan hệ tình dục.

Tình dục đã được chứng minh là không có tác động tiêu cực đến hiệu suất thể thao nhưng có thể có một tác động tiêu cực đến sự phục hồi nếu bạn cạnh tranh trong vòng hai giờ có nó. Điều này có nghĩa là các vận động viên có thể mất nhiều thời gian để phục hồi hơn trong thi đấu.

Leave a reply