CÁC CÁCH CẢI THIỆN KHẢ NĂNG SINH SẢN CỦA NAM GIỚI

Sinh sản namTinh trùng khỏe mạnh không phải lúc nào cũng là điều hiển nhiên. Tìm hiểu cách các yếu tố lối sống có thể ảnh hưởng đến tinh trùng của bạn và những gì bạn có thể làm để cải thiện khả năng sinh sản của mình.

Nam giới khi đang có kế hoạch mang thai sẽ có thể thắc mắc về sức khỏe tinh trùng của mình. Tìm hiểu những gì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, sau đó cân nhắc các bước giúp tinh trùng đạt được mục tiêu.

 

YẾU TỐ NÀO QUYẾT ĐỊNH SỨC KHỎE TINH TRÙNG?

Sức khỏe tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm số lượng, độ di động và hình dạng:

  • Số lượng. Khả năng sinh sản cao nhất nếu tinh dịch được phóng ra trong một lần xuất tinh (xuất tinh) chứa ít nhất 39 triệu tinh trùng. Quá ít tinh trùng trong một lần xuất tinh có thể khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn vì có ít ứng cử viên có thể thụ tinh cho trứng hơn.
  • Độ di động. Để tiếp cận và thụ tinh cho trứng, tinh trùng phải di chuyển một quảng đường dài qua cổ tử cung, tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ. Do đó chỉ những tinh trùng có khả năng bơi tiến tới mới có cơ hội đi xa và gặp trứng. Cần ít nhất 30% tinh trùng trong một lần xuất tinh có khả năng di chuyển tiến tới, theo WHO 2021. Và dĩ nhiên càng nhiều hơn 30% thì càng tốt.
  • Hình dạng (hình thái). Tinh trùng thông thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài, phối hợp với nhau để đẩy chúng. Tuy nhiên, đây không phải là yếu tố quan trọng so với số lượng hoặc độ di động của tinh trùng.

NGUYÊN NHÂN GÂY SUY GIẢM KHẢ NĂNG SINH SẢN Ở NAM GIỚI?

Nhiều vấn đề y khoa khác nhau có thể góp phần gây suy giảm khả năng sinh sản ở nam giới, bao gồm:

  • Vấn đề ở vùng dưới đồi hoặc tuyến yên — các bộ phận của não truyền tín hiệu cho tinh hoàn sản xuất testosterone và tinh trùng (suy sinh dục thứ phát)
  • Bệnh lý tại chỗ gây tổn thương tinh hoàn
  • Bất thường trên con đường di chuyển tinh trùng trong hệ thống sinh sản nam
  • Tuổi tác cũng có thể đóng một vai trò. Khả năng di chuyển của tinh trùng và số lượng tinh trùng điển hình có xu hướng giảm theo tuổi tác, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, đặc biệt là sau 50 tuổi.

CÁCH TỐT NHẤT ĐỂ SẢN XUẤT TINH TRÙNG KHỎE MẠNH LÀ GÌ?

Các bước đơn giản để tăng cơ hội sản xuất tinh trùng khỏe mạnh bao gồm:

  • Duy trì cân nặng lý tưởng. Một số nghiên cứu cho thấy khi chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng sẽ có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và khả năng di động của tinh trùng.
  • Có chế độ ăn uống lành mạnh. Chọn nhiều trái cây và rau quả, giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.
  • Ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Các bệnh lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như bệnh Chlamydia và bệnh Lậu có thể gây vô sinh ở nam giới. Hạn chế có nhiều bạn tình và luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, hoặc duy trì mối quan hệ chung thủy với bạn tình không bị nhiễm bệnh, có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh STI.
  • Kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng có thể làm giảm chức năng tình dục và ảnh hưởng đến các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng.
  • Vận động thể thao. Hoạt động thể chất vừa phải có thể làm tăng mức độ enzyme chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ tinh trùng.

NHỮNG ĐIỀU NÊN TRÁNH?

Tinh trùng đặc biệt dễ bị tổn thương do các yếu tố môi trường, chẳng hạn như tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc hóa chất độc hại. Để bảo vệ khả năng sinh sản, nam giới cần tránh:

  • Không hút thuốc lá. Những người đàn ông hút thuốc lá có nhiều khả năng bị giảm số lượng tinh trùng. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy nhờ bác sĩ giúp bạn cai thuốc. Hút thuốc lá thụ động cũng ảnh hưởng không hề kém hơn so với chủ động hút.
  • Hạn chế rượu bia. Uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến giảm sản xuất testosterone, rối loạn cương và giảm sản sinh tinh trùng. Nếu bạn chọn uống rượu, hãy uống ở mức độ vừa phải. Đối với người lớn khỏe mạnh, chỉ nên uống dưới hai ly rượu 60ml có nồng độ cồn 15%.
  • Tránh chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Mặc dù cần nghiên cứu thêm về tác động của chất bôi trơn đối với khả năng sinh sản, hãy cân nhắc tránh chất bôi trơn khi giao hợp. Nếu cần, hãy cân nhắc sử dụng dầu khoáng, dầu hạt cải, hoặc chất bôi trơn thân thiện với khả năng sinh sản, chẳng hạn như Pre-Seed.
  • Tránh tự ý mua thuốc dùng. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang sử dụng. Thuốc chẹn kênh canxi, thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc kháng androgen, thuốc phiện và các loại thuốc khác có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản. Steroid đồng hóa và các loại thuốc bất hợp pháp khác cũng có thể có tác dụng tương tự.
  • Hãy cẩn thận với các chất độc. Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, Chì và các chất độc khác có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu bạn phải làm việc với chất độc, hãy làm một cách an toàn. Ví dụ, mặc quần áo bảo hộ, sử dụng thiết bị bảo hộ, chẳng hạn như kính bảo hộ và tránh tiếp xúc da với hóa chất.
  • Giữ mát vùng sinh dục. Nhiệt độ bìu tăng lên có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng. Mặc dù những lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ, nhưng việc mặc đồ lót rộng rãi, giảm ngồi, tránh xông hơi và ngâm bồn tắm nước nóng, và hạn chế tiếp xúc bìu với các vật ấm, chẳng hạn như máy tính xách tay, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.
  • Hóa trị và xạ trị ung thư có thể làm suy yếu quá trình sản xuất tinh trùng và gây vô sinh, có thể vĩnh viễn. Hãy hỏi bác sĩ về khả năng lấy và lưu trữ tinh trùng trước khi tham gia điều trị.

KHI NÀO LÀ LÚC CẦN TÌM KIẾM SỰ GIÚP ĐỠ?

Áp dụng các biện pháp lối sống lành mạnh để thúc đẩy khả năng sinh sản và tránh những điều có thể gây hại cho khả năng sinh sản, có thể giúp bạn cải thiện cơ hội thụ thai. Tuy nhiên, nếu bạn và đối tác của mình không có thai sau một năm quan hệ tình dục đều đặn, bạn có thể cân nhắc việc đánh giá tình trạng vô sinh. Một chuyên gia về khả năng sinh sản có thể xác định được nguyên nhân của vấn đề và cung cấp các phương pháp điều trị giúp bạn và đối tác của mình có thể làm cha mẹ. Bạn có thể gặp bác sĩ Huy nếu cần thăm khám và tư vấn đầy đủ.

ThS. BS. CKII. Dương Quang Huy

Chuyên gia Nam Học – Hiếm Muộn

0933847968 (Zalo – Viber – Telegram)

 

Leave a reply